رفع استرس

رفع استرس با تغذیه سالم
رفع استرس
رفع استرس با غذا
برای رفع استرس اینها را بخورید
سرعت کار روزانه, فشار کار های روزمره, مسائل خانوادگی بر بر روی زندگی ما تاثیر میگذارد. میتوانیم با تغییر طرز زندگی و غذای روزانه فشار روحی رادر زندگی خود کمتر کنیم.
متخصص تغذیه و رژیم غذائی دکتر فاطماگول اوزترک , برای رفع استرس , گیاهان و غذاهائی را معرفی کرده که برای ما مفید واقع خواهد بود. بعضی از آنها عبارت اند از: شکالات تلخ و چای , شکالات تلخ و چای به علت داشتن پلی فنول مغز را جوان نگه میدارد . اما باید چای بدون شکر و مفدار شکلات تلخ زیاد نباشد. زیرا اگر این نکات را مراعات کنیم از افزایش وزن جلوگیری خواهیم نمود.
زغال اخته با داشتن پلی فنول با جلوگیری از پیر شدن مغز کمک شایانی میکند. روزانه ۲ قاشق مصرف شود کافی خواهد بود. خوردن این میوه به همراه دیگر میوه ها مفید خواهد بود. ماهی به علت داشتن B12 یکی از غذا های مفید است.
مرغ , جگر , شیر , ماست , تخم مرغ از دیگر غذا های مفید میباشد.
برای رفع استرس حتما از غذاهای ذکر شده مصرف کنیم.
رفع استرس با تغذیه سالم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *